腰痛関連Q&A
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腰痛関連でよくある質問と回答①
腰の痛み
反り腰
腰痛の前弯(腰の反り)が強くなっている状態で、腰痛の原因の1つである。
仰向けで寝たときにベッドと腰の隙間に手のひら一枚分以上の隙間がある場合反り腰の可能性がある。
反り腰になる原因として、筋肉のバランスの崩れや体重の増加、ヒールの高い靴の使用など日常生活からの影響もある。
セルフケアとして四つん這いで背骨を丸めたり反らしたりする運動をする事で腰椎、骨盤の動きを意識する事が出来ます。そうする事によって立った状態でも反り腰の修正が出来る様になります。
プラス腰を良くするには周りの筋肉などをしっかりとケアをして、良い状態にしてあげるのが良いのですが、そのままですと寝てる時も負担が掛かりやすくなってらのでしっかりとケアをする様に施術も必要です。 -
腰痛関連でよくある質問と回答②
腰椎椎間板ヘルニア
腰の痛みがひどく長時間同じ姿勢でいる事が出来ない、腰の痛みだけでなく臀部や太ももから足先にかけて痺れる感じや痛み、重だるさがあるなどの症状でお悩みの方も多くいらっしゃいます。
これらの症状は負担の姿勢の悪さなどにより、椎間板が潰れてしまう事により神経が刺激を受けている状態により生じます。
放って置くだけでは改善はされず、悪化してしまう事もあります。なので施術をして改善させる必要があります。
どのように改善させるかと言うと、腰回りの血流の促進や腹筋周りの筋力量の増加、骨盤周りのアライメント調節が効果的になります。 -
腰痛関連でよくある質問と回答③
・腰痛にはどんな種類がありますか？
腰痛には多くの種類があり手技施術で症状が改善されるものから、オペをしないと症状緩和しないものまで幅広くあります。大きく分けて筋肉の硬さからくる腰痛から、骨の変形によって神経が圧迫されておこる腰痛、関節のズレからくる腰痛。内臓疾患からの放散でくる腰痛と様々です。よくある腰痛は筋肉の硬さからくる腰痛と背骨関節のつまりからくる関節性の腰痛です。多くの腰痛がありますが、ヘルニアや脊柱間狭窄症といった加齢、または骨の変性による腰痛は観血的療法を用いたり、投薬しないと疼痛が緩和しない場合もあります。 -
腰痛関連でよくある質問と回答④
腰が重だるさや一時的な腰痛はなぜ起こりますか？
以下のことが考えられます。⚫︎お腹や太ももの筋肉の硬さの問題
お腹〜骨盤、股関節内側に付く腸腰筋と大腿直筋の短縮や過度な緊張で筋肉が硬くなると腰椎や骨盤の前弯を引き起こし、反り腰になります。反り腰の状態で上半身を支えるのは腰への負担が大きく、また血流も停滞するために重だるさや痛みを引き起こします。
⚫︎肩こりによる重心線の偏位
肩こりの多くは僧帽筋や肩甲挙筋の過緊張によるものです。筋肉が短縮し、この状態が続くと肩こり側に体の重心が移動し、姿勢を保つために無意識に反対側の腰回りの筋肉に力が入ってしまいます。バランスが崩れたまま体を支え続けると疲労が蓄積し、筋疲労だけでなく、椎間関節や骨盤の歪みへ発展し、最終的に痛みとして発現します。⚫︎寝方、寝具の問題
同一姿勢を継続すると特定部位を圧迫することとなり痛みを誘発します。
寝返りを打つと腰への負担が軽減され、両膝を曲げて寝ると楽になることも多いです。
また、寝具の硬度が腰痛と関係することもあります。腰痛対策としては脊椎の弯曲が適度に保てる中硬度のマットレスが好ましく、荷重範囲を頭部、腰、踵の3点に分散することで中心となる腰部をリラックスさせることができます。 -
腰痛関連でよくある質問と回答⑤
腰の痛みはどうゆうものがありますか？
・腰椎椎間板ヘルニア
椎間板の中にあるゲル状のもの(髄核)が出てきてしまい、それが神経根を圧迫し、腰の痛み、足の痺れなどが起きてしまいます。
原因 激しいスポーツを繰り返ししている事、遺伝、仕事上腰にストレスがかなり掛かる人、喫煙、精神的な物少しでもこの原因が取れてくるとヘルニアの予防になります。
・腰椎脊柱管狭窄症
骨や靭帯が肥厚してしまい、そこから神経を圧迫して痛みや痺れなどの症状がてが出ます。
長い時間歩くと痛み、少し休むと落ち着いてまた歩けるが、また少しすると痛くなるの繰り返しがある物を間欠性跛行といい狭窄症の代表的な症状です。
原因 骨や靭帯の変性、加齢に伴うもの、筋力低下、腰に掛かる負担
これらを出さない様にするには、日頃から運動をしていくと筋力が少しずつついてくるので予防になります。後は筋肉の状態を良くする為にケアも心がけるとさらに良い。
